📢 “화장실이 안 보일 때, 배는 뒤집어질 때… 급똥을 저지할 방법은 있다!” 지금 당장 급똥을 막을 수 있는 검증된 긴급 대처법을 알려드립니다! 🚨 1️⃣ 급똥 위기! 당장 참아야 할 때 효과적인 방법🚽 “화장실까지 버텨야 한다! 지금 할 수 있는 최선의 방법!”① 발가락을 강하게 꼬집어라! (통각 전환법)• 신체의 다른 부위에 통증을 주면 뇌가 배변 욕구를 일시적으로 억제• 손목을 꼬집거나 다리를 세게 움켜쥐는 것도 효과 있음② 항문 근육을 꽉 조여라! (괄약근 단련법)•엉덩이를 조이고 깊게 호흡하면 배변 반응이 늦춰짐•실제 케겔 운동이 장 조절력 강화에 도움됨•무조건 앉지 말고 서서 괄약근을 단단히 조이는 게 핵심! ③ 허리를 꼿꼿이 펴고 걸어라! (자세가 중요!)•등을 구부리면 배에 압력이 ..
